Я боялась, что ты спросишь Как я тебе это объясню? Примерно, как это делают штангисты, расставив ноги шире плеч, наклонив корпус вперед. Колени развернуты наружу, нагрузки на них быть не должно. Спина прогнута в пояснице, садишься, как будто на стул, отклячив попу и встаешь, не разгибая до конца ног. А потом садишься пониже и сидишь, сколько сможешь, потом снова приседаешь.
Это абсолютная истина. И пока наши мамочки будут носиться со своими сыночками, целуя их в попочку до 40 лет (как моя свекровь) - нифига хорошего из мужика вырастать не будет. Девочек гораздо меньший процент так воспитывают. В-основном как раз не жалеют, готовят из них домохозяек, но при этом не забывают и об образовании. В результате вырастает универсальный солдат, которому мужик нужен только как физ. сила в помощь - продукты притащить, мешок цемента, а остальное - все сама, все сама...
Довольная пишет:
цитата:
и откуда внаших женщинах такое берется, я вот что не могу никак понять? воспитывают аких-то инфантильных тюфяков, сопли подтирают, носки стирают, а потом вырастает "оно". и новое поколение женщин с этими "оно" носится, и жалуется потом, ах, почему он такой и сякой. а потом рожают от них детей и воспитывают точно таких же придурков. и т.д. сами же и виноваты
Довольная, Сочувствующая! Прочитала и согласна на все 100! Лучше и не скажешь! Это все действительно так! И это ужасно! А вас Довольная мне жальче вдвойне! Вы такая молоденькая и уже все поняли. Я в вашем возрасте была полной дурой на счет мужиков! Я в них вот этого всего не видела. Посему замуж выходила исключительно по любви...., не задумываясь на тему как мне будет с ним в бытовом плане. И 10 лет была безгранично счастлива. Тащила на себе все и всех и все равно была счастлива. Идиотка! А потом бац, и прозрела... Так вот о вас... При таком хорошем видении мужчин вам будет крайне затруднительно выйти замуж... Я не знаю, честно не знаю, хорошо это или нет! Потому как переводя на себя же - думаю, что все же лучше, что я была такой глупенькой, зато хорошо было хоть 10 лет, чем я бы сразу видела их всех насквозь и не было бы этих 10 лет... Короче, сказала так косноязыко, ну думаю, что смысл все равно ясен...
Я боялась, что ты спросишь Как я тебе это объясню? Примерно, как это делают штангисты, расставив ноги шире плеч, наклонив корпус вперед. Колени развернуты наружу, нагрузки на них быть не должно. Спина прогнута в пояснице...
Сочувствующая, буду пробовать! Наверное это будет комично со стороны! Ну, и по фиг!
Приветик, как ты меня отловила! Вот сижу, размышляю по поводу приседаний Тебе хорошо сейчас начать заниматься, когда тело твое напомнило о том, что есть мышцы.
там же Мой опыт сухого голодания http://naturopathy.mylivepage.ru/page/%D0%9C%D0%BE%D0%B9_%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82_%D1%81%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
опыт и практика врача по разгрузочно-диетической терапии (лечебном голодании) http://naturopathy.mylivepage.ru/page/%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8_%28%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8%29
Развитие тела и духа - мой путь самоисцеления http://naturopathy.mylivepage.ru/page/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%B0_-_%D0%BC%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
уф, завтра сваливаю! честно говоря, в этот раз к концу поездки уже хочется выть - жалею, что поехала одна, хочется компании - старею наверное :) здешние жуки-спекулянты забили все билеты, уехать невозможно. придется ехать проездом через киев, зато встречусь с подругой там, уже год не виделись, такая встреча...
не знаю вот, уже в который раз, купить винца здешнего или не стоит. Кто его расхваливает на все лады,кто говорит байда-байдой. Щас купила бутылочку каберне, пойду разопью в гордом одиночестве - считается вроде как лидером по выводу из организма радионуклидов, его даже чернобыльцам прописывали... только вот я вине понимаю не больше, чем ядерной физике, то есть ни хрена ;)
еще я сегодня была тут в лавке древностей, типа антикварный магазин. дешевка страшная! в москве такое барахло в 10 раз дороже бы продавали. Купила пару брошек непонятного происхождения, типа польская бижутерия 50-х годов, кто там знает, но симпатичные, а также старинное татарское ожерелье, и раздумываю над бронзовым бюстом маяковского :)) сам маяковский мне в принципе фиолетов, но бюст улетный. правда цена кусается, буду думать. Еще часы и стулья мне понравились, все по дешевке, но как их переть? :)
а так здесь с сувенирами труба, конечно, такие помои, что страшно взглянуть. хожу вот думаю целый вечер, что везти в подарок друзьям. видимо, отделаюсь пучками лаванды. ха-ха.
с первого октября мне на учебу, не знаю, как это все будет, 3 раза в неделю по вечерам и куча самостоят. работы. жалею, что пошла туда теперь. но уже все уплочено, так что выбора нет. буду ууууумная, что токо с этим делать непонятно, тем более, что из москвы точно я свалю. с другой стороны, материальной поддержки ни с каких сторон не предвидится, видимо, придется самой подзаработать сначала :)
ой, ну все начался словесный понос от одиночества, закругляюсь ;)
кто-нибудь знает что-либо про софору японскую? я щас конечно в инете позырю, но может практический опыт есть? я тут купила мешочек, уж больно сильно расхваливают ее местные (хотя они тут все подряд рахваливают), правда надо на водке настаивать... Сочувствующая, вы вроде как более менее разбираетесь в местном, в покупке чего есть смысл? пока что я взяла мешок чабреца, мелиссы, чай "бахчисарай" (там все подряд), софоры этой. причем чабрец выглядит совсем не так, как тот, кот. у нас продают... думаю вот, что еще в хозяйстве может мне пригодиться. тут вроде как 16 сортов полыни, какие-то супер-пупер, но в продаже я ее ни хрена не видела. на масла крымские я забила, тем более, что все равно кроме ЧД ничем не пользуюсь. О-о-ох, везде подделки, что брать?.. нас тут на экскурссии в бахчисарай просветили - чтоб добыть 1 литр эфирного розового масла - надо отжать тонну лепестков. вы только прикиньте!!! тонну. а они же невесомые эти лепестки. надо думать, сколько может стоить это масло. так что все тут подделки, там нам экскурсовод и объявил. какое-то еще адамово яблоко впаривают, панацея от всех мужских бед... жаль, мне не кому потенцию подымать ;))
Лена, я там читала про вашу дочь и брт. извините, что здесь напишу, просто мне чтобв модерскую перейти, надо год ждать, инет очень тормозной. в общем, я только хотела сказать, что у меня все то же самое, что и у нее, было, кроме одного какого-то. я не знаю, как вся эта дрянь влияет на самочувствие, я так поняла, что коксаки и ЦМВ вообще никак себя не проявляют, а дают просто общее недомогание. я во всяком случае вылечившись от них, ничего не заметила. вот цистит да - это была явная и ощутимая победа. хотя опять же, для меня так и осталось загадкой, кто его вызывал. это я к тому говорю, что дочка может ничего особенного после лечения и не почувствовать.
а еще интересная деталь - у меня еть токсоплазмоз, а у моей мамы нет. во всяк. случае, так яковлев полагает. не находите ли вы это странным, коллеги?
причем эта, с позволения сказать, кукушка все-таки проговорилась ему, что она моя мама, хотя я ее просила этого не делать. что меня удивило, что он меня сразу вспомнил и даже назвал по имени отчеству. они потом достали мою карту и сверяли. мда..
глухо, как в пустыне. народ, вы где? я вообще давно не была на форуме, но так смотрю, все разбежались. осталась лишь наша могучая кучка :)) и Лелька еще. Видно, скучные мы и занудные, всех распугали ;) что поделать, женский коллектив есть женский коллектив - паучье гнездо )
все, я пошла пить вино. щас напьюсь и стану песни распевать. у меня вообще есть телевизор в квартире и даже DVD, но я их ни разу не включала. а вот проигрывателя нет, только допотопный радиоприемник с одной волной. там все время какая-то политическая тарабарщина, все на украинском, я ее включаю как фон, не разбираю ни хрена, хотя по-украински понимаю прилично. в перерывах между этими оживленными дебатами, из которых мне ясно только, что собеседники раздирают друг друга в клочья, играют украинские народные песни, а вечером в 11, вещание прекращается и в конце эфира всегда ставят какие-то церковные песнопения. хор воет-воет, а потом резко начинается тишина. к этому моменту я уже как правило подавлю всех пауков (не знаю, откуда они каждый вечер вылазят, я их мочу десятками) и иду спать. я уже прочила все книжки, которые с собой взяла, и даже купленные здесь уже прочитала. короче, тоска зеленая.
а вообще я решила, что больше в евпаторию не поеду. народец здесь конечно не ахти. буду на южный берег денег копить и искать компанию на следующий год, желательно, мужскую ;)
глухо, как в пустыне. народ, вы где? я вообще давно не была на форуме, но так смотрю, все разбежались. осталась лишь наша могучая кучка :)) и Лелька еще. Видно, скучные мы и занудные, всех распугали ;) что поделать, женский коллектив есть женский коллектив - паучье гнездо )
Я тут вот ночью курсовую латаю)))))) Интерресно Вас почитать ! А я дома раз в неделю а так в общаге живу ! Мне нравится ! Жаль тока компа нет - приходится домой ездить.
А вообще может нам и вправду встретиться ! Сочувствующая , я и Довольная ! А и Лелька еще в Мскве и др. и их тоже можно по мылу пригласить. Такой типа девишьник будет !
Довольная, привет! Я, наверное, опоздала. Софора - очень классная вещь, если я ничего не путаю, то настойкой лечат сосуды. Как раз бы вашей маме подошло. А вообще все зависит от качества травы, кто и где собирал. Чабрец - здорово. Бывают еще сборы хорошие - горный, тоник. Иван-чай вам бы для кишечника. Успокоительные сборы бывают отличные. ЭМ только в монастырях покупать можно.
Вряд ли. Единственное, что я бы посоветовала, если это не салат, а просто капуста, можно перед тем как есть, промыть, а то иногда песок может попадаться. А так - ешьте смело, только срок годности проверяйте, и все-таки ориентируйтесь на запах и пр. Поскольку всегда есть опасность плохого хранения и транспортировки и, как следствие, порча продукта.
Лена! Хелп! Не могу понять про белую спаржу. Купила в магазине, очень вкусная и сочная, едим прям так. А в инете везде пишут про отварную. А нафига варить, если и так вкусно? Нет ли у вас какой-информации на эту тему? Врач, блин, в отъезде, спросить некого
Ещё вкусно! Берём морковку по-корейски (можно прям готовую), берём спаржу, режем её длинненько, мешаем с морковкой, заливаем маслом чуть-чуть. Абалдеть!
цитата:
Ну, морковка по-корейски, это, я полагаю, морковка или засоленная, или - маринованная. А спаржа, что, не варёная, сырая? Ну-ну. Даже в ресторанах её подают хоть слегка - но приготовленной.
цитата:
я тоже так раньше о спарже думала. Но буквально наднях купила в кафешке готовый салат, там всякие листики-морковки-туна и сырая спаржа. Мне показалось, что это какой-то специальный сорт, бо на вкус от обычной отличается, но вкусно
В спарже, как и в осталъной живой природе, дело не в размере. А в свежести. Чем меньше путь от грядки до тарелки, тем нежнее спаржа. Я, наоборот, болъше люблю толстенькую, фаллической формы, но тут деиствителъно дело вкуса.
Кстати, для любителей экспериментов могу предложитъ ещё один спаржевый салат. Свежайшую белую спаржу очистить и попробовать. Если она не горчит ( сырая спаржа на вкус чем-то похожа на акациевые стручки, которые многие в детстве любили пожевать), то нарезать почищенную часть (кончик можно отложитъ для чего-нибудь другого) на шайбочки толщиной 3-4 мм. Почистить и порезать кислое яблоко (можно "Гранни Смит") и молодую редиску, можно вместе с листками. Пару стрелок молодого чеснока хорошо бы. Огурец я бы не советовала, а вот чуток укропа - запросто. Заправитъ смесью мёда, лимонного сока, соли и рапсового масла холодного отжима. Я, наверное, скажу ужасную вещь, но под это дело ломтик хлеба с салом и стопак очень монтируются.
цитата:
Салат из разноцветной спаржи с раковыми шейками и молодым чесноком.
По 200 г зелёной, фиолетовой (есть такая, цвета свёклы) и белой спаржи очистить; белую - по всей длине, а у зелёной и фиолетовой достаточно обрезатъ самый низ ножки.
Отварить в кипящей воде по отделъности;
в фиолетовую капнуть лимонного сока (1 ч. ложка).
В белую кладут ложку сахару; я не добавляю, зато добавляю соль, пробовала и так, и так, разницы в случае свежайшей (а какой, блин, ещё, в сезон-то?) спаржи не почувствовала.
Обдать готовую спаржу ледяной водой, чтоб не потеряла цвет, обсушить и выложить в салатную миску.
50 г мелко нарубленного бекона выжаритъ на сухой сковороде до "сухариков", молодой чеснок (пару стеблей) мелко порубить. Всё смешать со спаржей, добавить упаковку (150 г) варёных раковых шеек, з аправить сметаной (одна большая столовая ложка) и посолитъ по вкусу.
Можно добавитъ нарезанную лепестками клубнику, но в этот раз клубника у меня пошла в другой салат.
Девочки, вы про главную тему не забыли?))) Я вот никак вылечится не могу. Снова видела что-то подозрительное. А что конкретно не знаю. Надоело очень. Вот скажите, перепады настроения и странные перепады обояния -это может быть признаком заражения?
Устроим девичник, я- за!))) Только руку мне вряд ли кто подаст)))
Вот ходила к стоматологу - появились новые дырочки. Советуат попить кальций, но я сомневаюсь, что кальций хорошо усваивается, а не накапливается в глистах. Но сказать-то стоматологу об этом не могу( стыдно(
Свежайшую белую спаржу очистить и попробовать. Если она не горчит ( сырая спаржа на вкус чем-то похожа на акациевые стручки, которые многие в детстве любили пожевать), то нарезать почищенную часть (кончик можно отложитъ для чего-нибудь другого) на шайбочки толщиной 3-4 мм. Почистить и порезать кислое яблоко (можно "Гранни Смит") и молодую редиску, можно вместе с листками. Пару стрелок молодого чеснока хорошо бы. Огурец я бы не советовала, а вот чуток укропа - запросто.
Лелька, кальций из аптек не усваивается организмом - и глисты здесь ни при чем. Ешьте творог, кефир, кунжут и пр. продукты, содержащие кальций. Очень хорошо - луковый суп. А что значит - не могу вылечиться? Вы вроде бы давно уже и не лечитесь от глистов. Вы уже смирились где-то внутри себя с таким положением вещей. По крайней мере, я не вижу в вас стремления стать здоровой, вы уж извините. Вы настроили себя на плаксивую манеру, а это очень плохой помощник в жизни. Надо встряхнуться, заняться спортом, начать нормально питаться, наконец уже. И бороться. Как вы будете это делать - это уже ваше дело, убеждать вас в чем-то я больше не буду. Но начинать надо не через месяц, а сегодня. Иначе вы затягиваете себя в это болото, ваш организм и образ мыслей перестраиваются, скоро вы сами не заметите, как от прежней Лельки ничего не останется. Нервная система - очень коварная штучка, она любит идти по пути наименьшего сопротивления. Сейчас перепады настроения, потом - депрессия. Так что вперед! Поставьте перед собой цель и идите к ней! И ставьте маленькие цели на каждый день, так будет проще идти к большой - здоровью. А физического здоровья нет без психологического. Займитесь собой, своим миром. Мы вроде бы, всячески стараемся этому помочь. Но никто из нас не в состоянии поставить вам свою голову на плечи, вы должны сами включиться в процесс и этот настрой. Давайте, начните с контрастного душа и пробежки!
Привет всем! Нафаню поддерживаю, прикольно будет встретиться всем вместе! Что-то давненько меня тут не было, устаююю..Проблемы. Москва выжимает как мочалку:( Вчера на обед брала в столовке морской язык. Съела половину - увидела белую "вермишелину" толщиной 2 мм и длиной 4см. Сразу мысли.. Стало подташнивать, просто так быть не могло, мясо чистое белое. Было дурно до конца дня. Скоро побегу в ПМЦ:))
какой забыли! глистов у меня нет, я чувствую это очень отчетливо, зато другой помойки целый мешок. ноги по ночам болят, как ревматизм какой-то. все время тяжесть в ногах - прям чувствую, как сосуды перегружны. ужасно!
Лелька! А мы с дочкой Слава Богу вылечились от глистов!!!!! Я от лямблий и аписторхоза, а дочка от этих же + аскариды! Гомеопатией, БРТ и антипаразитарными сиропами. Сочувствующая второй раз от аскарид вообще мигом (если не ошибаюсь, то за месяц) вылечилась тоже только гомеопатией! Вот вам и конкретные примеры! Да, и другие девчонки тоже от многих проблем избавились! Может не стоило вам бросать то? На мой взгляд, другой и альтернативы то нет!!! А вы по Фалееву пробовали очищаться и лечиться? Может стоит попробовать? Это вообще не гомеопатия. Или может у вас свои какие то мысли на эту тему? Вы пишите, может чего и вместе придумаем! Единственное, мне кажется, что вам химией не надо травиться! Тем более с вашим маленьким весом это вообще опасно! А как ваши дела с менструальным циклом? Есть улучшения? У меня вот глухо как в танке! Месячных нет по 2-3 месяца. Сейчас вот уже 2 месяца пью гормоны и никакого толку! Тоже прям из головы эта проблема не выходит! Надо бы идти МРТ головного мозга делать, гипофиз смотреть. Мне 2 раза в год надо, а я уже 1,5 года не делала. Но, времени не хватает катастрофически. Прихожу домой уже месяц то в 8, то в 9. И в выходные частенько на работе. Дома хожу как зомби, устаю жуть. Не знаю когда кончиться этот дурдом. Завидую людям которые могут выйти с работы и забыть о ней напрочь до утра. А у меня бывает даже ночью как, блин, шило кто в задницу вставит, как чего вспомню о работе! Потом спать не могу. Нервы хреновые! А в борьбе за свое здоровье, правильно Сочувствующая пишет первое - это необходимо укреплять нервную систему.
Ладно, Сочувствующая, Ольга, всё понятно. Простите, что достаю вас нытьем. Дома меня не понимают, здесь - тоже. Просто тупик сейчас. Вот найду работу, появятся деньги, тогда бууд лечиться задорого. А пока что пью ореховую настойку (я писала). Ничего я не бросала. А форум теперь буду только читать. Мне сказать нечего, потому что я недолечилась. Пойду корвалолу хряпну для успокоения.
Ольга, думаю, что нарушения вашего цикла от проблем с гипофизом на 100%. Как лечится- вы с гинекологом решайте, не слушайте народных советов. Я не знаю ни одного случая, чтобы женщина травками-муравками вылечилась. Это только для поддержки женского организма, а не лечение. А впрочем, не хочу дальше говорить ничего по теме женского здоровья, т.к. сама в замкнутом круге. Дай вам Бог, Ольга, здоровья и счастья!
Лелька! Вас я прекрасно понимаю, только не понимаю, чего вы хотите от форума - чтобы мы вместе с вами поныли как нам плохо? Ну и толку? Это же не выход - собираться здесь, чтобы только жаловаться, надо и взбадривать друг друга, и пинки давать. А иногда пощечины очень хорошо успокаивают. Так что все методы хороши, иногда можно и поплакать в обнимку, но у нас немного не тот случай. Я так понимаю, что сейчас у вас основная проблема - это отсутствие работы. Вот и скажите себе, что если не будет здоровья, то и работы не будет. Стимулируйте себя сами, настойка это хорошо, но про спорт я не шутила.
Омега, ну не хорошо так надолго пропадать! Я, знаете, тоже не в Простоквашино живу Пишите! Надеюсь, вермишелина была безвредна! Может, сосуд какой? Я тоже нифига в этом не понимаю. Кстати, вы спросите в ПМЦ, что бы это могло быть.
Сочувствующая:) да уж лучше бы это была вермишелина:) Просто люди напротив сидели, и самой неприятно было разглядывать. Просто мясо обычно чистое, белое, много раз его и домой покупала. Ну да ладно. Ольга, а может йогой заняться? Там есть упражнения, которые хорошо воздействуют на органы малого таза, совсем несложные. У меня например, месячные почти незаметно прошли, сама удивилась, думаю, из-за этого. Обычно блит живот, слабость пару дней. Может поможет наладить цикл? А еще в ПМЦ когда крупинки пила для улучшения флоры, тоже было замечательно:) Правда я простываю быстро, и все отражается внизу живота:( Довольная, у меня тоже иногда ноги болят по ночам, сильно. Встаю и пью анальгин, было врмя что не помогал. Заметила, что когда простываю - по ногам подует может или зимой коленки отмерзнут. И все:(
Вот найду работу, появятся деньги, тогда бууд лечиться задорого.
Лелька! Да, конечно, найдете работу!!!! Куда вы денетесь? И настроение изменится! И все будет хорошо! Надо верить! Без веры никуда! Долой пессимизм! Только вера и светлые мысли програмируют наше сознание на качественную, хорошую жизнь! Вы же не станете отрицать сей факт, что мысли наши в какой то степени материальны! Это уже и ученые не отрицают! Сопротивляются этому только, простите за грубость, недалекие, упрямые люди! Обычно мы говорим - Мы есть, то, что мы едим. Я бы еще добавила, что Мы есть то, что мы думаем!
А вот по поводу дорогих и дешевых лечений, могу сказать, что у меня на все лечение за 3х человек от паразитов и всего остального ушло всего около 11,0 тыс. руб. Если на человека раскидать, то получается 3,5 тыс руб. Причем если учесть, что это и обследование по Фолю всего организма, и лечение БРТ, и гомеопатические лекарства!!!! Получается, что сущие пустяки!!! Если обследоваться и лечиться традиционно, то сумма удвоиться или утроиться, а результат положительный будет или нет - вот вопрос! Конечно, я на периферии, в Москве другие цены, но согласитесь, что и зарплаты в Москве другие! Так, что уверена все по силам! Лелька, спасибо вам за пожелания. Я вам тоже от всей души желаю здоровья и душевного равновесия!!! Все будет хорошо, все зависит от вас!
Омега! У меня с гипофизом проблема, у меня киста гипофиза, небольшая кисточка, 3-4 мм, которая повышает сильно пролактин и тормозит выработку женских гормонов. Отсюда и дисфункция яичников. Йога в любом случае хорошо, уверена. Мне девчонки уже тоже 100 раз советовали и йогу, и все остальное. Сейчас уже отступились, поняли, что я тормоз! Блин, мне уже стыдно за себя! Правда-правда! Уже молчу на эту тему, понимаю, что буду раздражать народ! Знаю, что надо это мне, но просто кошмар какой то! Нахожу тысячу отговорок для себя! Но, все надеюсь, что когда-нибудь займусь.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Как я тебе это объясню? Примерно, как это делают штангисты, расставив ноги шире плеч, наклонив корпус вперед. Колени развернуты наружу, нагрузки на них быть не должно. Спина прогнута в пояснице, садишься, как будто на стул, отклячив попу и встаешь, не разгибая до конца ног. А потом садишься пониже и сидишь, сколько сможешь, потом снова приседаешь.
Ну, и по фиг! 
Тебе хорошо сейчас начать заниматься, когда тело твое напомнило о том, что есть мышцы.
А я дома раз в неделю а так в общаге живу ! Мне нравится ! Жаль тока компа нет - приходится домой ездить.
Устроим девичник, я- за!))) Только руку мне вряд ли кто подаст))) 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума