Форум о жизни

цитата:

...ляг на бок и поднимай ногу вверх но не слишком высоко так немного и так нужно делать на каждом боку по 10-15 минут каждый день....

цитата:

Всем твержу: Крутить тяжелый рельефный обруч! До синяков, реально помогает!

цитата:

несколько раз в неделю делаю такое упражнение:
лягте на бок, мужду ног положите мяч, не очень большой и не оченб маленький, можно любой другой не очень тяж.предмет. Рука верхняя перед собой, а та что снизу просто вытягиваете вперед. и раз по 20-30 поднимаете обе ноги с мячом. По 3-4 подхода.
Очень эффективно.

цитата:

Рассказываю эффективное упражнение для боковых мышц:
****берёте палку в руки, закидываете за голову на плечи и поворачивате корпус из стороны в сторону, в быстром темпе, раз 100,
***потом так же с палкой быстрые наклоны в стороны,
***потом немного наклонившись вперёд опять крутите верхнюю часть корпуса (следите чтобы попа и ноги оставались не подвижными).
На следующий день ваши бока будут болеть ужасно, что и говорит об эффективности упражнения. Мышцы не накачаете, не бойтесь, а вот жирок сжигается, только желательно каждый день делать. Эти упражнения, кстати, советовал Динамит (известный бодибилдер)